5 коротких, но очень интенсивных тренировок от Зузки

Кто, как не Зузка, знает толк в тренировках, которые сделают из вас фитнес-машину? Прелесть её тренировок заключается в том, что они не отнимут у вас много времени и требуют минимум дополнительного оборудования. Эти упражнения помогут вам довольно быстро прийти в форму, конечно же, при условии, что вы будете достаточно спать и правильно питаться. Всё это в комплексе даст желаемый результат!

Поделиться ВКонтакте
5 коротких, но очень интенсивных тренировок от ЗузкиЭтот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 1260w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/04/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2048w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/04/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 620w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/04/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2280w" sizes="(max-width: 630px) 100vw, 630px">

Каждый раз, когда я уезжаю куда-то далеко от спортивного клуба и тренера, я занимаюсь по видео Зузки. Составляю два-три плей-листа из трёх тренировок и чередую их через день. Так у меня получается поддерживать физическую форму на своём стандартном уровне и спокойно возвращаться к тренировкам в спортклубе после длительного отсутствия (до трёх месяцев).

Видео № 1. Тренировка для мышц пресса и кора

Видео № 2. Жиросжигающая тренировка для всего тела

Первое упражнение с отжиманиями можно выполнять без специальных подставок.

Видео № 3. Жиросжигающая тренировка с прыжками

Будьте осторожны, если у вас есть проблемы с коленями. В этом случае лучше выбрать другое видео.

Видео № 4. Проработка мышц пресса

Видео № 5. Тренировка для мышц пресса и ягодиц


Источник: “http://lifehacker.ru/2016/04/20/video-5-workout-from-zuzka/”

ТОП новости

Вход